14 de novembro de 2021

maissantos.com.br 52 ingeriram mais vegetais e frutas e menos comidas industrializadas e carnes vermelhas. A pesquisa iden- tificou uma melhora nas alterações de humor e ansiedade. Outro estudo, feito pela Uni- versidade de Medicina de Tóquio, e publicado na revista científica Nature, apontou que a ativida- de física frequente pode diminuir significativamente as chances de depressão em idosos. Depois de dois anos monitorando quase 1.500 pessoas com mais de 65 anos, sem histórico de transtorno mental, os cientistas descobriram que os se- dentários tinham quase duas vezes mais chances de desenvolver de- pressão do que quem tinha a prática regular de exercícios. Uma terceira pesquisa - esta da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos - acompanhou os hábitos noturnos de 10 mil adultos americanos e concluiu que pesso- as com insônia apresentam maior risco de desenvolver depressão depois de um ano do início das di- ficuldades para dormir, ainda que não haja nenhum transtorno mental previamente diagnosticado. Portanto, a melhor “vacina” a longevidade saudável é uma fórmu- la simples e acessível a todos: ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas com regularidade, evitar bebidas alcoólicas e o cigarro, ter noites de sono reparadoras e controlar o peso corporal além, cla- ro, de realizar exames preventivos periódicos. Nas consultas com nossos pa- cientes nas unidades da MedRio Check-up, reforçamos com frequ- ência a importância de bons hábi- tos para uma melhor qualidade de vida. Sua saúde – física e mental – agradece. Gilberto Ururahy é médico há 40 anos, com longa atuação em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a MedRio Check-up, líder brasi- leira em check-up médico. É detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da França e autor de três livros: “Como se tornar um bom estressado” (Editora Salamandra), “O cérebro emocional” e “Emoções e saúde” (Editora Rocco).