14 de novembro de 2021

maissantos.com.br 54 • Tâmara: fonte de cromo, envol- vido no metabolismo da glicose, ótima para controlar a vontade por doces; rica em vitamina B5, que proporciona efeitos tranqui- lizantes e relaxantes; • Abacate: fonte de gordura mo- noinsaturada, rico em magnésio e auxilia no controle do cortisol, o hormônio do estresse; • Chás: a L-teanina presente nas folhas de chá verde, apesar da cafeína contida nele, tem um efeito profundamente relaxan- te, com efeitos até oito horas. A prática de atividades físicas melhora fatores relacionados à compulsão, pois reduz o estresse, auxilia a liberação de hormônios associados ao prazer e à sensação e bem-estar e controla os níveis de glicose e insulina. Após 30 minutos de atividade física, ocorre a redução de grelina, que estimula o apetite, e aumenta os níveis de neuropeptídios, que aumenta a saciedade, e assim a vontade de comer diminui. Por uma vida mais controlada para vivermos mais felizes com a saúde e com a aparência do nosso corpo!